¿Cuesta arrancar el ensayo? ¿Los músicos están distraídos durante los primeros minutos? ¿No trabajas bien la primera obra del ensayo?
Busca la atención plena al comenzar el ensayo.
En nuestro día a día, llevamos con nosotros una carga de preocupaciones y distracciones que pueden afectar nuestra capacidad para concentrarnos plenamente en el ensayo musical. Desde exámenes y problemas de trabajo hasta discusiones y deseos, estos pensamientos pueden impedir que los músicos se centren en su partitura y rendimiento.
La práctica de la atención plena, también conocida como mindfulness, puede ser una solución poderosa para este problema. Según Timothy Gallwey, creador de “El Juego Interior”, la atención plena puede llevar a una mejora significativa en el rendimiento al reducir la interferencia interna y aumentar la concentración.
La importancia del mindfulness.
Incorporar ejercicios de atención plena en los ensayos no solo mejora la concentración de los músicos, sino que también crea un ambiente de calma y enfoque que beneficia al grupo entero. Diferentes estudios evidencian que la práctica regular de mindfulness puede mejorar la capacidad de atención, reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Comienza el ensayo con este ejercicio de atención plena.
Te presento un breve ejercicio de mindfulness que puedes implementar al inicio de tus ensayos. Este ejercicio forma parte del módulo 2 de la formación “La mentalidad de dirigir liderando” y solo te llevará 3 minutos:
Te invito a escuchar y utilizar el audio de mindfulness adjunto, ya sea al inicio del ensayo, durante las pausas o al cambiar de obra. También puedes descargar el texto y hacerlo tú mismo en directo. Incluso crear tu propio guión respetando la estructura.
Implementar mindfulness en los ensayos puede parecer extraño al principio, pero con constancia y práctica, los beneficios serán evidentes. Anímate a probar este ejercicio y observa cómo mejora la concentración y el rendimiento de tus músicos.